nie czuje

Ostatnio byłam jakaś osłabiona}:-(, nie mogłam się wyspać itd. Nie chciało mi się miski liczyć i zaliczyłam kilka grzeszków. W którymś dzienniku wyczytałam że shrimp poleca shoty z magnezem. Sprawdziłam rzeczywiście pomaga. Wreszcie wybrałam się do brafitterki, na siłownię i do fizjoterapeuty. WIZYTA U BRAFITTERKI Okazało się że jestem 70G / 70H . [...]

Dairy ja to widzę całkiem inaczej niż Ty,mój ostatni posiłek to wyłącznie białko i zdrowe tłuszcze. Tak więc po całej nocy zarezykuje stwierdzenie,że moje mięśnie nie są w pełni naładowane glikogenem i z rana trzeba szybko uzupełnić braki. Inna sprawa to,że po tylu latach treningu i własnego doświadczenia czuję że w trakcie budowy masy mięśniowej [...]

Żeby nie było, na urlopie znalazłem oczywiście trochę czasu na zwiedzanie. Empire State Building-taras widokowy na wysokości 381 metrów! Ground Zero WTC-miejsce dwóch wież Fibo a później urlop dobrze wpłynął na moją motywację do treningów i choć nigdy mi jej nie brakuje to teraz jest jej jeszcze więcej.Czuje już duży głód startów i nie mogę się [...]

Xmejux faktycznie dziwnie mogło to zabrzmieć na szczęście chodziło mi oczywiście o TREC TEAM. Tak w skrócie przedstawiłbym swój dzisiejszy dzień Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie dzień dziecka, wziąć dzień wolnego w pracy i poświęcić trochę więcej czasu żonie, w sumie dobrze się złożyło bo po wczorajszym treningu nóg czuje się jak zombi Tak więc [...]

[...] startów na wiosnę,docelowy szczyt formy ma być na ME. Chyba,że uda mi się pojechać w marcu do Londynu,wtedy plany ulegną lekkim zmianom. Adam strój wieczorowy obejmuje również marynarkę Mnie w każdym bądź razie nie poznasz Chciałbym przyjechać ok.15 stej o ile się wyrobię,od siebie z Katowic mam ponad 3stówki. poczes moim zdaniem nie masz się [...]

[...] to tylko szkielet,często zamieniam kurczaka lub łososia na wołowinę, uwielbiam dobrze wysmażonego steka:-) Co do ryb to raczej pozostaje wierny łososiowi, jem go już regularnie od kilku lat i świetnie się po nim czuje,to samo tyczy się walorów smakowych, inne ryby jakoś nie smakują mi tak samo dobrze. Kurczaka jem niemal przez cały rok [...]

nie nie, pisales ze ocenisz po aktualnej fotce;) tak czy inaczej, ja jestem mega zadowolony, spodnie ktore w zeszlym tygodniu byly na styk teraz moge sciagnac z siebie bez rozpinania;) i wogole lepiej sie czuje, power mi idzie do gory itp. Jak dla mnie Koniu to ty sie powinienes za pisanie ksiazki wziasc;) dzieki wielkie Byku ps za tydzien w [...]

Dzisiaj pierwszy trening z tygodnia deloadu i sam nie wiem co o tym myśleć. Albo świadomość lżejszego treningu działa u mnie osłabiająco już nie tylko na motywację ale i na ciało albo ajazy rozwalił system i rozpisał mi plan w którym trafia deloadami w moje potrzeby dosłownie co do godzin. Nic mi się dzisiaj nie chciało. Wszystko mnie bolało. Na [...]

Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]

To teraz tak się bawimy, że kopiujemy rozpiske Ajazego a szczegóły trzymamy dla siebie? Iż Ty, sprytnie, największą motywację mi odebrałeś. Sprytnie, ale to cios z serii poniżej pasa. Sorry, nie mogłem sobie odmówić - tak myślałem, że czekasz na motywacje };-) Ps, w którym momencie konkretnie cię zakłuło? Zakuło mnie przy 245 ale ciężko [...]

Muszę przyznać, że Ajazy daje mi trochę popalić tymi treningami. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że 50-60min to jest dobra długość treningu - a że mi to pasowało to bardzo chętnie w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł [...]

Alleluja. Na bieżąco sprawdzaj samopoczucie, wszelkiego rodzaju bóle, kłucia, napięcia..nowe oczywiście, bo stare to ignoruj ;-) Nie forsuj, wszystko w miarę komfortowo. I nie śmiej się teraz, ale jeśli bieganie nie wypali, a chcesz popracować nad kondycją, to rozważ marsze/marszobiegi z kijkami. I kup psa%-) Absolutnie się z marszów nie śmieje. [...]

Fans nie wiem czy coś będzie z tego pojedynku. Po wczorajszych martwych ciągach wyraźnie czuję kłucie dokładnie w miejcu gdzie uderzyłem kolanem. Nie cały czas ale przy każdym przysiadzie, klęknięciu czy wchodzeniu/schodzeniu po schodach. Jeszcze mam tydzień czasu więc nie mówię nic na 100% ale może być problem. Zastanawiam się czy nie byłoby [...]

Viki - ja też zawsze w obronie Czołga:) - ale oni z Fanssem ciągle redukują i ciągle ... Może właśnie niektóre przyzwyczajenia są warte zmiany? Może po 4 tygodniach kuraka z brokułem (którego nikt mu nie proponował) - jakby zobaczył -8/-10kg to taka wymierna korzyść dałaby motywację do trzymania a nie pizgania? Bo cykl dieta/bez diety/dieta bez [...]

Żeby nie siać defetyzmu... nie wiem czy przypadkiem nie udało mi się trafić w punkt o którym piszą książki. Czyli -300kcal dziennie, co daje prawie 0.5kg tygodniowo. Czyli jest prawie idealnie %-) Prawie, bo tak jak Kabo pisał, trochę inaczej jest u osoby ktora ma do zrzucenia 5kg a inaczej jak 50. Obwód w pasie, który w sumie jest najważniejszy, [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 Piąty tydzień treningowy za mną :-) Czuję już to wszystko w mięśniach i nie ukrywam, że się cieszę tym, że jutro wolne. Z drugiej strony, póki co jakoś udaje mi się łączyć ciężkie treningi siłowe z tym moim truchtaniem więc nie jest źle. Dzisiaj nie dałem rady wyskoczyć do lasu z samego rana więc później się męczyłem w słońcu i [...]

Ósmego i dziesiątego zrobiłem jeszcze treningi siłowe ale nie wg rozpiski a wg tego jak się czułem jeśli chodzi o kolano. Podobnie jak na poprzednich dochodziłem do 190 w czwartek i 200 w piątek i czułem że to jest maks. Od niedzieli do piątku urlop na wyjeździe. Wczoraj trening rozruchowy i uczucie, że nawet jeśli zdrowie pozwoli na sprawdzanie [...]

Cielu oczywiście, że "normalny", wiem, że wygląda to kiepsko ale i tak jest dumny. U mnie w zasadzie ten MC wygląda tak, że jestem prawie na prostych nogach. Tylko nieznacznie uginam kolana, starając się zostawić biodra nieruchomo powyżej pleców w momencie opuszczania. Tak, że jestem w pozycji takiego schylonego gościa zabetonowanego od pasa w [...]

Doris powiem CI szczerze, że zmęczenie jest na pewno większe. Na orbitreku, mimo, że i tak starałem się trzymać lekko podwyższone tetno niz "zalecane" czyli około 140-150HR to po wszytskim mega zmęczenia nie było, za to koszulka ważyła sporo i spocony byłem niemiłosiernie. Tutaj za to zaraz po jestem mega zmęczony, spocony nieco mniej, ale w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-20-1024x683.jpg Esther Lin, MMA Fighting Walka z Khabibem Nurmagomedovem w wadze lekkiej? Jorge Masvidal tego nie wyklucza, ale musi być spełniony jeden warunek Jorge Masvidal nie walczy w wadze lekkiej od 2015 roku, kiedy to przegrał z Al’em Iaquintą przez niejednogłośną decyzję. Ten stan może się [...]